冬天氣候寒冷，人們活動時間就少了，不少人認為，活動時間少，沒怎么出汗，就沒必要喝那么多水了。專家提醒，實際上，冬季氣候干燥，空氣濕度小，人體更應補充水分，尤其是老人，冬季除了容易出現手腳冰涼的情況外，更因為氣溫降低，血管收縮，血液循環變差，特別容易出現心梗，心絞痛等緊急情況，若處理不當，極易引起死亡。冬季天氣寒冷，老人要正確保健養生，不妨喝好“三杯水”，遠離疾病保健康。

　　晨起空腹一杯水

　　起床后，可空腹喝一杯水，因為睡眠時身體出汗和尿液分泌，導致人體損失了很多水分，起床后即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢補充水分。

　　睡前一杯水

　　當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。

　　運動后一杯水

　　老人在運動后，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動后極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動后，建議老人們根據實際情況適量飲用淡鹽水，淡糖水。