現在已經度過寒露的時節，可以說是進入了秋冬交替的時期。而且這個時期可以說是養生的關鍵期，只有在這個時候保護好自己的身體，才能為過冬打好基礎。而且養生也是需要跟著季節走的，在秋天的時候多吃點水果，對于滋陰潤燥具有非常好的效果，但是到了冬天就需要吃一些根部，能夠為身體儲存能量，而在秋冬交替之時需要這樣吃。秋吃“果”，冬吃“根”，秋冬交替，常吃這6種食物，好吃又健康

秋吃果冬吃根，秋冬交替吃6種食物，營養又健康，為過冬打好基礎

山藥

山藥被稱為秋季“第一補藥”！山藥的營養價值是非常高的，益腎氣健脾胃，而且山藥屬于溫性食物，適合各種體質的人食用。每天吃點山藥或服用山藥粥，能夠很好的吸收其中的營養價值，保證體內的熱量和能量，促進身體的健康。

梨

秋天天氣比較干燥，很可能會出現嗓子不適，口干舌燥或者咳嗽痰多的情況。而這個時候吃點梨是絕對的首選，因為梨的營養價值也是非常高的，而且含有大量的水分，不僅能夠緩解干燥，而且還能夠潤肺生津，止咳化痰。

花生

秋冬交替的時候可以適當吃點花生，因為花生的營養價值是非常高的，而且具有很好的調理腸胃的功效，潤肺化痰，醒脾和胃。這個時期胃部很容易受到寒氣的入侵，而吃點花生具有很好的養胃功效，能夠有效的幫助修復胃黏膜。

核桃

在秋冬交替的時節，每天吃1到2個核桃，能夠很好的吸收其中的營養物質，促進身體的健康，提高身體的免疫力和抵抗力，對于預防疾病具有非常好的效果，而且核桃還能夠美容養顏延緩衰老，對于預防心腦血管疾病也具有一定的作用。

蘿卜

在秋冬交替的時節，可以適當多吃點蘿卜，不管是白蘿卜、青蘿卜或者胡蘿卜，都具有很好的清熱生津，開胃健脾的功效。對于那些腸胃不好，經常積食的人，每天吃點蘿卜或喝蘿卜湯，能夠很好的促進腸胃的消化和吸收，而且還能夠增強自身的免疫力和抵抗力，為過冬打好堅實的基礎。

紅薯

紅薯的營養價值也是非常高的，它還有各種維生素及多種微量元素，能夠有效的提高身體的素質，增強自身的免疫力和抵抗力，除此之外紅薯中還含有大量的膳食纖維，能夠有效的促進腸胃的蠕動，及時將體內的毒素和垃圾排出體外，對于調理腸胃，潤腸通便，具有非常大大好處。