終于度過了炎炎的夏日，迎來了涼爽的秋季，但是當下這個時候，早晚溫差越來越大，氣候也變得很不穩定，但是我們的身體自我調節機制也有著一個很有限的范圍，所以必須通過外界手段的幫助來進行緩解秋季的傷害。而下面這三瓜三水果可以說是秋季強身健體的不二選擇。

三瓜

1、冬瓜

冬瓜里邊含有著很多的水分，而且也是當下最接地氣的食物，不僅僅價格便宜，對血液血管好，而且對各個器官也有很多的好處。

強化心臟

冬瓜可以給心臟外表面形成一層很堅固的護罩，可以避免多種病毒疾病的入侵。

平衡膽固醇、平衡血壓

冬瓜可以使血管恢復韌性，使血液流通更加順暢，更想指標都回歸到正常范圍。

清肺排毒

冬瓜還可以有效地化解積聚在體內的毒素，而且還能夠讓身體內的水分循環更加順暢。

而且它每一個部位都非常有效的。

2、絲瓜

小時候幾乎長每家的院子里都會種上一些絲瓜，這個季節就可以吃最新鮮的絲瓜蔬菜。

維護心血管

絲瓜也可以保護我們的心血管的健康。

健腦美容

絲瓜能夠更加完善我們的大腦狀態，而且能夠緩解我們大腦神經的緊張感，同時還可以保養皮膚。

避免維C缺少

絲瓜含有著大量的維生素C成分，能夠很好的對人體進行補充。

3、南瓜

無論是南瓜小米粥，還是蒸南瓜，都受到很多人的偏愛，而且他還有著“養生全能手”的稱號。由此可見它的營養成分。

美容抗變老

南瓜有著大量的抗衰老基因，能夠緩解體內細胞的正常衰老，能夠讓我們的皮膚保持年輕狀態。

平衡血脂

南瓜能夠化解附著在血管壁上的垃圾廢物，有效的平衡血脂。

三水果

1、柿子

清熱止咳

柿子可以做成很多的狀態，但是每一種制品都能夠保留著它應有的成分和功效，就連表面的那層白皮都能夠化解體內燥熱。

降壓止血，抗菌消炎

柿子的葉子還可以用老泡茶，能夠讓傷口很快的結痂，讓血液很快的凝結，而且還能夠避免病毒細菌的傷害。

2、雪梨

平衡膽固醇

雪梨能夠化解血液內的脂肪，進而平衡膽固醇。

強化心臟

雪梨可以使心臟具有更強的活性，使它對抗外界傷害的能力更強。

避免傷風

秋季天氣非常干燥，而通過吃梨可以有效地起到降火潤肺的效果，還可以有效的避免傷風。

3、獼猴桃

平衡血脂

獼猴桃能夠按捺膽固醇在動脈內壁的堆積，然后防備動脈硬化，改進心肌功用。

增強體質

獼猴桃是滋補強壯之品。其間的養分物質可顯著提高機體活性，促進推陳出新，增強體質，推遲變老。