炎熱的夏季馬上就到來了，炎熱的夏季高溫酷暑，十分難耐，夏季里如果不注意飲食的話，時常會發生瀉肚，輕則要吃藥，重則要去醫院就醫，甚至住院，那么在夏季飲食要注意哪些問題呢，下面提供幾點經驗。

不可暴飲暴食。在夏季一定要以清淡為主，保證腸胃正常運作，不要吃過多油膩的食物，千萬不要暴飲暴食，高熱量的食物散發出的熱量較多，夏季容易出汗，所以飲食一定要清淡，也要適可而止。

不要專吃涼菜。雖然是夏天，也要保持飲食均衡，保證身體所需的各種營養物質，有的女孩子為了夏天穿衣服好看，可能會選擇只吃涼菜，長期這樣吃，不僅會吃出營養不良，還會因為突然改變飲食后，例如長期吃涼菜，再吃一些熱菜會胖得很快。

不要把瓜果當飯吃。夏季來臨，瓜果種類繁多，吃得多時很容易飽，瓜果中糖分含量很高，長期食用容易增肥，瓜果易飽也易餓，不宜多吃。

不喝冰鎮啤酒，過涼的飲料。炎熱的夏天，很多人喜歡喝冰鎮啤酒解暑，其實，過涼的食物僅僅是使口腔溫度降低，并不能降低身體的溫度，想要解暑，還是應該多喝涼白開。

不喝冰凍的碳酸飲料。碳酸飲料中含有二氧化碳氣體，當我們喝這些碳酸飲料時，我們的身體可能一下會冰涼下來，但是一會就馬上恢復了火熱，千萬別把碳酸飲料當水喝，不僅容易造成腹瀉，還會影響身體內部對鈣的吸收。

剩下的飯菜盡量不要吃。不管夏天溫度有多高，都不要吃冷飯，喝冷水，因為我們的胃受不了，吃了冷飯就肚子疼，上廁所，因為夏季身體內部和身體外界環境溫差過大，很難一下消化，這就容易造成腸胃功能不好。

不要吃過多的燒烤。燒烤是很香的一種食物，夏季燒烤很普遍，但是燒烤雖然好吃但不能經常吃的，吃多了會讓人上火了，燒過的食物本來就是比較燥和熱的，食物在被燒的時候肉里面的氨基酸會發生反應會產生一些苯并芘之類的致癌的物質。