都說“多事之秋”，似乎一到秋季，各種大病小病都“找上門”來了。所以在秋季好好養(yǎng)生保健康又顯得很重要了，堅持“3不吃”和“4不要做”，秋冬少生病，整年健健康康！

堅持“3不吃”，秋冬健康少生病

1、不吃寒涼食物

秋天是夏季炎熱到冬季寒冷的過渡時節(jié)，萬物收斂，陰氣生發(fā)，很多脾胃虛寒的人已經(jīng)開始感覺胃部總是有隱隱作痛。到了秋季就不能再像夏天一樣，總吃一些冰涼食物，很容易引起腹瀉的癥狀。民間有“秋瓜壞肚”之說，所以在秋季不要再貪吃西瓜，會加重脾胃負(fù)擔(dān)。

2、不吃辛辣食物

到了秋季，氣候干燥，晝夜溫差也逐漸加大，人容易受秋燥影響，應(yīng)當(dāng)多吃一些性質(zhì)平和的食物來平息身體內(nèi)部的“燥”。秋季適宜多吃些冬瓜、葡萄、梨、山藥等滋陰潤燥的食物，有利于抑制內(nèi)火、滋陰潤肺，達(dá)到身體陰陽平衡。像燒烤、辣椒、生姜、花椒等食物要盡量少吃。

3、不吃油膩食物

在秋季，民間有一種習(xí)俗說法叫“貼秋膘”，確實秋季是個適合“進(jìn)補(bǔ)”的季節(jié)，可以吃些鴨肉湯、魚湯來為自己補(bǔ)一補(bǔ)，但是要注意清熱潤燥，不要一下子就吃得過于油膩，因為經(jīng)過一個夏季的消耗，脾胃功能相對較弱，過量的食用油膩食物會減弱脾腎功能，所以要少吃些油膩重口味食物，飲食保持清淡為宜。

堅持“4不做”，秋冬健康少生病

1、不熬夜

都說“早睡早起身體好”！身體在經(jīng)歷了夏季的消耗后，在秋季很容易感覺疲勞困乏，所以為了放松身體，在秋天盡量做到不熬夜，保持充足的睡眠。人在睡眠時，會活躍身體中的細(xì)胞，增強(qiáng)肝臟解毒的能力，從而抵御病菌，少生病。

2、不做劇烈運動

秋天氣溫逐漸下降，在堅持每天運動的前提下，也應(yīng)該要注意運動不要過于劇烈，可能會刺激身體血壓升高，像散步這種輕緩的有氧運動就不錯，每天飯后散步半小時，對大腦保健與增強(qiáng)抗病能力都十分有益。

3、不要頭發(fā)濕著睡覺

秋天早晚溫差大，晚上洗澡的時候身體毛孔都打開，若是濕著頭發(fā)睡覺，夜晚較涼，人的陽氣在夜間最弱，抵御風(fēng)寒的能力低，頭部的陽氣很容易受損，導(dǎo)致風(fēng)寒由頭皮侵入，以引發(fā)面癱、感冒、頭痛等病癥。洗完頭后不及時擦干，頭皮的水分一直在蒸發(fā)并不停地帶走大腦的熱量，很容易使寒氣侵入你的頭皮，自然就會導(dǎo)致頭痛了。所以我們在洗完頭后，應(yīng)該先用毛巾擦一擦，然后用風(fēng)筒吹干再睡覺，避免著涼。

4、不洗冷水澡

秋天干燥，身體也需要多補(bǔ)充水分，但若是選擇洗冷水澡，會導(dǎo)致體內(nèi)濕氣增多，出現(xiàn)體內(nèi)濕氣滯留在體內(nèi)無法排出的情況，會影響身體健康。若是高血壓患者洗冷水澡，當(dāng)血管收到寒冷刺激時會驟然收縮，血液回流入內(nèi)臟，使本來就高的血壓更升高。所以在秋季還是好好堅持洗熱水澡吧！

步入秋季，空氣干燥，晝夜溫差大，大家要記得適量增添衣物，飲食清淡，堅持運動，讓疾病遠(yuǎn)離自己，秋冬健康少生??！