??? 職業性勞損是指因工作需要經常進行重復而用力不適當的肌腱活動，或因工作時姿勢不正確，而造成肌肉筋骨的磨損。

??? 勞損可以是因一次意外引起肌肉肌腱發炎，但大多數是日積月累的磨損造成的。此病癥的種類繁多，以上肢、肩背、腰部的勞損最為常見。

??? 不同的職業特性導致不同的勞損問題。我們按工人的勞動姿勢，來談談不同的職業性勞損及預防措施。

??? A.長時間操作計算機者

??? 這樣的工作需要長時間頻繁使用手腕及手指。手腕關節因密集、反復和過度的活動而逐漸形成損傷。偏高的電腦桌和不靈活的鼠標，更加重了操作者頸部、肩部的疲勞，給頻繁運動的手臂、手腕帶來更大壓力。也容易造成眼睛疲勞、干燥或視力模糊。

??? 操作者易感覺頸、肩部酸痛;脖子忽然不能轉;手指和手掌斷斷續續發麻、刺痛;手掌、手腕或前臂時有脹痛的感覺，晚上尤其嚴重;拇指伸展不自如，且有疼痛感，嚴重時手指和手部都虛弱無力。

??? 一般來說，需要在電腦前連續操作鍵盤每日最少6小時的人，因長期靜態的坐姿、頻繁的上肢動作和長時間注視屏幕，易患上頸背及上肢的毛病，一般稱為累積性創傷疾患，也叫重復性勞損癥或職業性過勞綜合癥。如果坐姿不當，腰椎的椎間盤會比站立時承受更多壓力，容易有下背痛。

??? 其實不單是電腦使用者，長時間在辦公桌、操作臺前工作的勞動者都有可能患上此類勞損。對此我們建議：

??? 1.操作臺的高度最好低于采取坐姿時肘部的高度(可使用可調教高度的臺椅，以避免前臂過度伸展、手腕屈曲及扭轉等動作)，這樣才能最大限度地降低對腰背、頸部肌肉和手肌腱鞘等部位的損傷。

??? 2.工作所需的東西應集中在可觸及范圍內，避免經常轉身取東西。

??? 3.調整工作時間和姿勢，并適時做一些手腕臂的肌肉放松運動。比方說可以在工作1小時后做一些如手臂伸展、握拳、放松的練習，每次5至10分鐘，每天多次。