小編推薦：

　　2類食物孕婦慎食　產后抑郁九種食物來調節

　　調節情緒

　　便秘痛苦折磨人，尤其是孕媽媽，孕期勞累，容易心浮氣躁，為了保證寶寶出生后身體健康，應保持良好的心態，有耐心、有信心。

　　作息有序

　　早睡早起是擁有健康身體的前提，維持衡定的生物鐘是穩定人體各種生理功能的基礎，人在進入睡眠時，肝臟排毒，腸胃也開始蠕動，如果過度熬夜，肯定會影響機體本身排毒功能。

　　合理飲食

　　便秘患者要注意調制自己的飲食，排便與飲食關系最為密切，飲食結構決定了大便的性狀與次數，所以要改善便秘首先應調整飲食結構，應多吃粗食雜糧和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激類食品。

　　排便訓練

　　每天早上7點左右是大便排放最佳時間，健康的身體，每天都會被大便叫醒，但有許多病人是由于久忍大便，經常抑制便意而引起的。便秘的病人，排便規律需重新培養，強化訓練，形成條件反射了，加上飲食生活調理、中藥治療，便秘就會慢慢治愈。選定自己相對比較清閑的時晨，每天在這個時晨排便，沒有便意也必須行排便動作;而且排便時需專心，不能打電話聊天，不能看書看報紙。養成定時排便的習慣。

　　體育鍛煉

　　孕期媽媽為了保證嬰兒在子宮內能夠及時攝取豐富的營養，會吃很多富含營養的食物，但是笨重的身體讓媽媽不想運動，久而久之也會加重腸胃的負擔，造成便秘，所以一定要合理運動，不要做懶媽媽。