衣：適當春捂預防感冒

初春時節，乍暖還寒，氣溫變化大，加之人體皮膚腠理逐漸舒展，過早脫去冬衣，一旦氣溫下降，就會難以適應，使身體抵抗力下降，病菌乘虛襲擊人體，容易引發各種呼吸系統疾病及春季傳染病。

早春時節穿著宜偏暖些，要有意捂著一點，對調節能力較差的孩子、老人或體質較弱者來說，更應注意天氣變化，隨時增減衣服。青年女性尤應注意，不可過早地換穿裙裝，否則會導致關節炎與多種婦科疾病。

食：多吃溫補陽氣的食物

根據祖國醫學“春夏養陽”的理論，初春還可吃些蔥、姜、蒜、韭菜，不僅能祛散陰寒，助陽氣升發，其中所含的有效成分，還具有殺菌防病的功效。但需要注意的是胃病患者不宜吃蔥姜、韭菜等，但可以把核桃、芝麻搗碎煮到粥里，既好消化又助陽驅寒。

睡：晚睡早起強筋健骨

春困秋乏夏打盹，春季是萬物復蘇的季節，根據《黃帝內經》的說法，春天應該是晚睡早起。通過早起接受太陽的照射吸收陽氣，讓身體在冬天時所累積的寒濕之氣，透過春天太陽的光與熱發散掉，有助筋骨強健。一般來說，“晚睡”最晚也不能超過11點以后，因為11點是子時的開始，是陰陽交替的時候，睡眠的質量會最大化，人體會得到最好的休整。如果這個時候不睡覺，人體就會出現透支，對健康非常不利。

行：鍛煉身體陶冶精神

寒冷冬季里，體溫調節中樞和內臟器官的功能有不同程度下降。經過一季的靜養，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，此時外出踏青賞景，既鍛煉了身體，又陶冶了精神。

特別是春天的郊野，空氣清新，花紅葉綠，百鳥爭鳴，置身于如此優美的大自然懷抱，心情自然舒暢起來。而且自古以來，人們就有踏青春游的風俗，所以踏青出游不失為春季養生的好方法。