最近下班后回家晚上睡覺時會不會覺得背部疼得不得了?或者在辦公室坐著就已經覺得要很疼，很累?如果有這種癥狀的話，可能你就是患上了腰肌勞損。應該堅持做腰部鍛煉.可能有很多工作者是年輕人，所以就也沒有太在意，但是如果你真的有以上癥狀就真的應該注意了。

　　此時應盡量避免坐的時間太長，最好工作1個小時左右就起來運動一下。進行腰部劇烈運動或重體力勞動時記住使用寬腰帶保護，如已出現腰肌勞損癥狀的體力勞動者須更換一下工種。

　　腰肌勞損常見癥狀大公開：

　　腰肌勞損的癥狀相當復雜，病情表現也各有不同，以下幾種情況是比較常見的癥狀：

　　癥狀之一：腰部疼痛程度時強時弱，開始表現為間歇性疼痛，逐漸變為持續性疼痛，并逐漸加劇。

　　癥狀之二：腰痛范圍較廣，疼痛難以形容，比如隱痛、脹痛、痠痛，有的還伴有沉重感。

　　癥狀之三：早晨起床時腰痛重，活動以后好轉，白天癥狀較輕，夜間加重，有的還影響睡眠。工作或訓練時減輕或消失，休息時腰痛

　　癥狀之四：疼痛隨天氣變化，受涼或陰雨天疼痛加重。

　　癥狀之五：彎腰工作常覺困難，彎腰時間稍久疼痛加劇。

　　癥狀之六：按摩之后疼痛可減輕，用手捶腰可減輕疼痛。適當活動能減輕，活動過度又加重，且反復發作。

　　腰肌勞損治療方法大公開：

　　目前腰肌勞損并無特效的治療措施，根治比較困難，且易復發。因此，腰肌勞損治療的原則應強調綜合療法，調動患者的主動性方能取得最好的效果。

　　治療方法之一：芬必得，氨糖美辛，腸溶阿司匹林和消炎痛等止痛藥物，能緩解癥狀和痛苦。

　　治療方法之二：1％普魯卡因或1％利多卡因5-10ml，加強的松龍25mg，痛點局部封閉。每周一次，3次為一療程。

　　治療方法之三：現有的理療方法是熱療、紅外線、臘療、超聲波、激光局部照射等。

　　治療方法之四：按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞，可以促使腰部血液循環。

　　治療方法之五：針對病因，"三分治七分養"，是治療和防止復發的基本原則。

　　避免勞累，矯正不良姿勢，站立時收腹挺胸。睡覺最好使用硬板床，避免受涼濕冷。進行腰部劇烈運動或重體力勞動時記住使用寬腰帶保護，如已出現腰肌勞損癥狀的體力勞動者須更換一下工種。腰肌勞損的治療根本，最終還在于康復鍛煉，堅持不懈，持之以恒。