孕吐沒有你想象中可怕

在孕早期很多媽媽都會遭遇惡心、孕吐、食欲不振、嗜睡等問題，很多媽媽會擔心吃不下東西會導致營養不足，影響寶寶發育。其實孕吐沒有我們想象中那么可怕，因為在孕早期1-3個月的時候，寶寶長得不是特別快，而之前準媽媽體內的營養儲備是足夠保證胎兒正常發育的。

不過要特別強調的一點是：懷孕前三個月要繼續補充葉酸，以防止胎兒畸形。

Tips：如果懷孕前就有貧血、營養不良的狀況，以及孕吐特別嚴重，不能吃飯甚至喝水，引起代謝紊亂的，要及時就醫。

孕中晚期注意補鐵

孕中晚期，胎寶寶生長特別快，在這段時間，準媽媽們一定要做到均衡飲食+適量運動。尤其要注意避免缺鐵性貧血。有研究證明，媽媽體內缺鐵，寶寶出生后就會貧血，并會影響到以后的智力和行為，導致孩子長得慢、瘦小、蔫，而且是不可逆的。最可怕的是貧血會代繼相傳，也就意味著會一代一代傳下去。（準媽媽一旦發現貧血，僅僅食補或者補充復合維生素是不夠的，一定要聽從醫生意見，按照治療量去補充。）

十個孕婦十個缺鈣？

有句話是“十個孕婦十個缺鈣”，雖然夸張，但是胎寶寶從一顆受精卵發育成7斤左右的胎兒，期間所有的鈣質都從準媽媽身上獲得，如果沒有足夠的補充，很容易缺鈣。如果準媽媽出現小腿抽筋、牙齒松動、關節或骨盆松動、妊娠期高血壓綜合征等，很大可能就是缺鈣引起的。

中國營養學會推薦，孕媽媽每日攝入1000-1200mg鈣為宜，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日攝入量僅為479mg左右，因此，孕媽媽每日應額外補充600mg鈣左右為宜。補充鈣的同時要補充維生素D，或者保證每天曬太陽半個小時左右。

什么情況下需要補充復合維生素？

如果準媽媽對事物比較挑剔，比如不能接受奶制品、粗糧、豆類、肉類或者蔬菜，造成了B族維生素缺乏，引起了口角炎、腳氣、口瘡等；或者維生素C缺乏，造成了牙齦出血。如果準媽媽出現了明顯的維生素缺乏所引起的癥狀，這時候補充一些復合維生素就是有必要的。