1.??????? 讓兒童早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體 育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素 的分泌有重要關系生長激素是人下 丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨 骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發 育生長激素分泌過少，勢必會造成 身材矮小。而生長激素的分泌有其特 定的節律，即人在睡著后才能產生生 長激素，深睡一小時以后逐漸進入高 峰，一般在22時至凌晨1時為分泌的 高峰期如果睡得太晚，對于正在長 身體的兒童來說，身高就會受到影響 因此，兒童睡覺最遲不能超過21時， -般以20時前睡覺最為適宜。這樣, 就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

2.??? 讓兒童睡足。

讓兒童有足夠的睡眠最有利于兒 童生長發育。這和兒童必需的睡眠時 間有關。新生兒一天要睡16個小時， 出生后3個月要睡14個小時，6個月 至1歲要睡13個小時，2~3歲要睡 吃個小時，也就是說，嬰幼兒一天的 一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠 也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”， 最能使大腦得到休息新生兒和哺乳 期嬰兒異相睡眠占40%~50%,而成 人只占20%,可見讓嬰幼兒睡足覺是 多么重要

3.??? 睡后要熄燈。

通常，熄燈睡眠時，人體的生理 機能才能協調，代謝平衡。若長時間 處于人工光源照射下，由于微妙的 “光壓力”，人的視網膜生理調節會受 到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的 休息，久之，勢必影響視力。

經常處于光照環境下的嬰兒，鈣 質的吸收要降低25%左右，鈣質的缺 乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易 醒易驚，喂奶時間延長，體重增加慢 等許多問題，對兒童的生長發育不利。 另外，還有可能影響中樞神經的保護 性抑制，導致智力及語言障礙、

為使兒童健康發育，晚間入睡后 應熄燈。切記不要在兒童身邊開燈干 活、閱讀或看電視。

4.??????? 脫衣睡覺有利兒童的生長 發育'

乳兒期即是胎兒從出生到1歲這 段時間。有的家長讓乳兒穿衣睡覺， 甚至將手腳包裹起來睡，這會不利于 兒童的健康成長。乳兒期的兒童生長 迅速，在這個時期，若經常穿衣睡覺， 會影響乳兒的血液循環，不利于休息， 在一定程度上還會影響乳兒的身體發 育脫衣睡覺能夠使乳兒睡得更加舒 心、坦然，有利于兒童的健康成長。