西安已進入采暖季節，室內室外溫差變化比較大，容易誘發感冒、上呼吸道感染等疾病，而室內空氣也開始干燥起來了，更容易引起上火等癥狀，專家提醒，只要做好預防，也可以使這些疾病遠離我們保持身體健康。

　　防“上火”多吃蘋果梨

　　冬季由于空氣干燥，人本身就容易上火，加上供暖之后，燥熱的環境更會造成人體內水分的缺失降低機體免疫力，比如上火以后的咽喉腫痛，西安市北方醫院耳鼻喉科陳曉楓主任認為，這是由于供暖之后室內環境干燥“陰虛火旺”所致。因此，冬季上火，重在預防。西安市中醫醫院曹廣順主任介紹，可以有選擇性地吃一些下火的水果和蔬菜，比如梨，就有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，生吃能明顯解除上火所出現的咽喉干、癢、痛以及便秘尿赤等癥狀。此外，蘋果、橙子也能去火，而橘子、香蕉、菠蘿等卻可以導致上火，一定要少吃。

　　防感冒 多喝姜汁紅糖湯

　　隨著天氣的逐漸變冷，也進入到了感冒多發季節，特別是供暖以后，室內外溫差比較大，更容易使人在一冷一熱中感冒，雖然對于感冒，我們不能消除它，但還是有預防和緩解癥狀的好辦法，比如常喝姜汁紅糖湯。西安市中醫醫院曹廣順主任介紹，生姜為辛溫發散風寒之物，而紅糖又可以溫中補中，兩者結合雖然不可代替藥物，但可以袪寒暖胃、增進食欲，尤其是預防風寒感冒，治療外感風寒都有很好的效果。此外，女性飲用還可以有效緩解經期腹痛。

　　防上呼吸道感染 多喝鮮魚湯

　　供暖期，家庭內達到健康濕度的天數很少，在干燥的環境中，人的呼吸系統的抵抗力降低，容易引發或者加重呼吸系統的疾病，特別是上呼吸道感染。451醫院耳鼻喉診療中心白燕主任介紹，上呼吸道感染和普通感冒有一定的區別，臨床上主要指細菌感染引起的鼻炎、咽喉炎等，如咽部干癢或有灼熱感、打噴嚏、鼻塞、流鼻涕等癥狀。因此，冬季預防上呼吸道感染可以多喝鮮魚湯。因為魚湯中含有大量的具有抗炎作用的特殊脂肪酸，可預防和抑制呼吸道炎癥，使上呼吸道感染發作的危險性降低，而且還可以防止哮喘發作，尤其對冬季兒童和老年哮喘的防治效果更佳。