立秋過后，前往市中醫院咨詢秋季養生的市民漸漸多起來。專家介紹，從盛夏步入秋季，雖然暑氣還未完全消退，但養生卻需要從夏季的“養心安神”進入秋季的“養陰防燥”，飲食、運動等各方面都需適當作出調整。

春傷于風，夏傷于暑，秋傷于燥，冬傷于寒。秋天最主要的特點是干燥，中醫認為，人體經夏天發泄之后，體質和適應能力都較差，需要遵循“燥則潤之”的原則，通過調節飲食來補足人體的不足。多喝水，是對付秋燥的必要手段，但怎么喝卻有講究。古代醫家提供的方法是：朝朝鹽水，晚晚蜜湯。喝鹽水與補充生理鹽水是一個道理，是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，喝蜂蜜水則可以防止因秋燥而引起便秘。

全國中醫藥傳承博士后導師、我省名中醫申春悌介紹說，除了多喝水，秋季還應吃一些養陰的食物，如百合，放點蓮子在里面，可以養肺，山藥可以健脾。還可以多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物，以及芝麻、杏仁、乳品等柔潤食品；同時，要注意少吃刺激性的食物，如酸、辣食物，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，容易加重秋燥對人體的危害，但少量作為調味品問題不大。

此外，由于暑氣還未完全消退，清熱解暑類食品不要一下子全撤除，平時喝些綠豆湯或吃些蓮子粥、百合粥和薄荷粥很有益處。但寒涼飲食要減少，如西瓜、黃瓜等。

運動方面，申春悌介紹說，秋季養生不能離開“養收”原則，要把保養體內的陽氣作為首要任務，運動也應順應這一原則，運動量不宜過大，尤其是老年人、兒童和體弱者，要防出汗過多，陽氣耗損。對年輕人而言，爬山是不錯選擇，中老年人則可以選擇慢跑和散步。