經常按揉腹部，能促進胃腸黏膜產生前列腺素，防止胃酸的過量分泌，可以預防消化性潰瘍的發生。揉腹可以減少腹部脂肪堆積，因為按揉能刺激末稍神經，通過輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細血管開通，促進機體的新陳代謝，促使脂肪易于吸收運走，可收到滿意的減肥健美效果。

腹部按揉的具體做法是：一般選擇在晚上入睡前及早晨醒來起床前，排空小便，取仰臥位，雙腿屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放于左手上，先按順時針方向繞臍揉腹50次，再逆時針方向揉腹50次。按揉時用力要適度，精力要集中，呼吸要自然，持之以恒定會收到神奇的健身效果。千萬不可心猿意馬，心不在焉。