面對季節交替，如何正確養生、消除誤區、健康過秋？9月15日，鹽城老中醫熊安俊應邀來到鹽都區圖書館，在現場坐診并與書友交流時表示，要想延年益壽，除了要知道“春生、夏長、秋收、冬藏”的自然規律外，更要順應、遵循自然規律調養生息。

　　入秋之后，氣溫漸低，常誘發中老年人哮喘、心絞痛、消化不良、膽絞痛、栓塞、中風等病癥。同時，涼冷的氣候常使人精神和情緒上出現波動，對老年人常表現為乏力、不愉快、失眠、頭暈和易激動等癥狀。

　　人為何會出現這種癥狀？熊安俊說，這是因為入秋后，氣候由熱轉涼，節氣交接為陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，是萬物成熟收獲的季節，也是人體陰陽代謝出現陽消陰長的過渡時期。所以秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛煉，均以養收為原則。

　　“從中醫角度講，秋內應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒。”熊安俊說，“因此在進行自我調養時，切不可背離自然規律，應循其古人之綱要‘使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也’。”

　　“秋季養生的基本原則是防涼防燥。”熊安俊認為，可從中醫所謂的“肺”著手。因為“秋三月，肺氣旺”，肺不但氣旺，也是最易被侵犯的臟器。所以，注意使肺氣旺而不受外邪之侵，是秋季養生的基本方法。

　　如何調養？熊安俊建議，平時多注意精神、起居和飲食。比如，精神調養：要做到內心寧靜、神志安寧、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷感的事，也應主動予以排解，同時還應收斂神氣，以適應秋天之氣。

　　在起居調養方面：應開始“早臥早起，與雞具興”早臥以順應陽氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。“立秋乃初秋之季，暑熱未盡，雖有涼風時至，但天氣變化無常。”熊安俊建議，著衣不宜太多，以免影響機體對氣候轉冷的適應能力，受涼感冒。

　　飲食方面，《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋宜食生地粥，以滋陰潤燥者。總之，秋季時節，要少食蔥、姜、蒜、韭、椒等耗氣辛辣之品，可適當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　活動期間，熊安俊還就書友關心的養生問題釋疑解惑，臺上臺下頻頻互動，十分熱烈。鹽都區圖書館副研究館員王登佐說:“這項品牌活動已持續開展多年，每次熊老來此講座及現場免費坐診，都吸引了大量書友自發參與，既弘揚了中華優秀傳統文化，也傳承了中醫國粹，有利于鹽都區閱讀推廣工作向縱深推進。”
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