春夏養陽，秋冬滋陰

芽菜補陽氣辛辣耗陰津

春天人們愛去踏青，冬天就愛“貓冬”，這其中蘊含著中醫養生的道理。中醫講究“天人相應”，即人在飲食起居上順應春夏秋冬四季的變化，才能身體健康。

春天是陽氣生發的季節，自然界一片欣欣向榮的景象。這時人們應早睡早起，增加戶外活動，可登高、踏青、放風箏。

陽氣是保衛人體免受外邪侵襲的“守護者”。春夏時節，應順應季節的特點來保護體內的陽氣，使之不斷充沛和旺盛。春天適合吃豆芽、香椿芽等芽菜，其中蘊含的陽氣對人體很有益處，另外可以吃香菜、生姜、蔥、蒜等辛溫的食物。同時應少吃寒性食物，如綠豆、黃瓜、冷飲等，蔬菜也最好加熱吃。

秋冬季節，萬物斂藏，是休養生息的時節。這時人體需要養精蓄銳，注意養陰。室外活動應減少，心態上要趨于平靜，起居上宜早睡晚起。生活上盡量避免傷陰的因素，如外出要防風沙，少吃辛辣食物，少飲酒，居室要加濕等。

飲食上，秋冬適合吃滋陰、潤燥的食物，如桑葚、枸杞、海帶、百合、藕、梨、蘿卜、生蠔、牡蠣等，可適當增加肉、蛋、奶，以補充能量，彌補和改善體質，抵抗病邪。

呵護腎氣要當先

腎為先天之本，隨著年齡的增加，腎精虧虛，逐漸出現夜尿多、尿頻、尿不凈、腰膝酸軟、健忘、耳鳴(高音頻)、耳聾、手腳發涼、白發等，都是腎虛的表現。

保護腎氣，首先要生活規律，早睡早起，不要過于勞累，更不能熬夜。夏天注意防暑，冬天防寒保暖。另外，心情愉悅也很重要。

補腎的藥物有地黃、首烏、枸杞子、菟絲子、巴戟天、仙靈脾、肉蓯蓉等，老年人可適當選用。但腎虛嚴重者僅用植物類藥材可能補得不夠，需要配合使用阿膠、鹿角膠、龜板膠等動物類藥材。
兩個穴位能救命

有人暈過去了，立刻會有人給他掐人中。其實，除了人中，還有一個急救穴——內關。

內關在手腕橫紋正中上方2寸。遇到昏過去的人，按壓此穴能升高血壓、調節心律，從而恢復神智。緊急情況下，同時按壓人中、內關兩穴，效果更好。

除了內關外，刮痧、拔罐、艾灸等中醫治療手段一樣重要。刮痧能行氣、活血、溫經、祛風濕，讓機體失調的狀態恢復正常。拔罐能讓氣血活動旺盛、經絡通暢，達到行氣、止痛、消腫、散結、祛風散寒的作用。艾灸就是將灸條點燃后放在穴位上，用溫熱的感覺刺激穴位，達到溫通氣血、扶正的作用。灸足三里、關元、神闕三個保健要穴，能提高免疫力;灸神闕穴，能降血壓、血糖、血脂。

八味藥食最經典

生姜：能散表寒，適用于風寒感冒的初期，病人須有畏寒、無汗、周身疼痛等表現。生姜入胃經，嚼生姜能止惡心嘔吐。

菊花：清腦明目，眩暈的病人可做個菊花枕頭。“桑菊飲”可用于風熱感冒，表現為發熱、不怕冷、口干、口渴、出汗、小便黃。另外，眼干、眼澀時，可用菊花加枸杞代茶飲。

紫蘇：分為蘇葉、蘇梗、蘇子三種。蘇葉解表發汗祛風，蘇梗能理氣，蘇子降氣、平喘。

薏仁：能祛濕化痰，治療肌肉痙攣。體內有濕表現為舌苔厚膩、嘴里發甜發黏、食欲不振，另外大便黏膩，易粘在便池上沖不干凈。

黃芪：有補氣的功效，用于氣短、氣虛、頭暈的病人，能增加抵抗力，預防感冒。

大棗：補脾、養血，有痰濕的人不適合。

枸杞子：能補肝腎，特別是肝陰不足的病人，表現為口干、眼干等癥狀。

西洋參：能補氣，力度不如黨參和人參，但比較平和，不燥，愛上火的人可以用。