任課時間：4月9日 （主題班會課）
教學目標：讓學生了解與游泳有關的知識，通過學習，學會保護自己、珍惜自己的生命，成為健康向上的中專生
教學過程：
邊講解、邊示范
一、游泳注意事項：
不要在有吸血蟲、漩渦、淤泥、水草、雜石、污染、船只往來頻繁的航道和有兇猛魚類的海濱、湖泊、江河游泳，這些地方既不衛生，也不安全。
．要詳細了解水下情況，如坡度、水底障礙等。不要在積水的廢礦場游泳，這些地方的水既深且冷，岸壁陡峭，很難爬上來，水中也可能暗藏有傷人的障礙物。有時候波浪或水面出現與別處不同的波紋，表示水底有障礙物，但有時沒有任何跡象。
．跳水前一定要先弄清水中的情況。水深至少3米，水底沒有水草、碎石、雜物等，才適合跳水。應在有跳水設備的游泳池等場所中跳水，不要在跳水區游泳，也不要兩個人同時跳水。跳入水中時，要看清楚，有沒有別人先你跳入水中或潛入水底。
．不能獨自在天然水域中游泳，必須結伴而行。尤其是缺乏照顧的兒童，擅自游泳不易被人發現，因而容易發生溺水。
．不可逞強好勝，過高估計自己的體力和技術而遠游，如無力返回，會造成溺水。
．在海岸邊游泳要了解潮汐規律，摸清漲潮、退潮時間。盡量不要遠離海邊，沿海岸線平行方向而游，不要離開淺水區太遠。選定岸上某個標記，隨時留意，以便觀察自己有沒有被沖出大海。不要順流游出去，否則就有可能無法游回來。
．不會游泳的、或游泳技術不高的人不要到深水去游。在海中不要用救生圈之類的助浮工具，否則可能在不知不覺中隨水漂流到深處而無法游回岸邊。
．飲酒能刺激中樞神經系統使之處于過度興奮或抑制狀態，酒后游泳容易發生溺水事故，因此，酒后切忌游泳。
．饑餓時人體內血糖含量降低，如這時游泳就會出現頭暈、昏厥以致溺水。飽食后游泳則血液分布發生變化，腦部血液供給不足，也會出現頭暈，造成險情。過度疲勞后游泳容易造成抽筋或因體力不支而溺水。這類事件在小學生中容易發生。
．游泳前要做準備活動，可使身體各部肌肉、關節及內臟器官、神經系統都進入興奮狀態，使身體適合激烈的游泳活動和適應低溫水的刺激。否則容易出現頭暈、惡心和心慌等不適應感覺，或發生抽筋、肌肉拉傷等事故。
．在海灘的中央地區或在紅旗和黃旗標明的地帶游泳，不要在隔離地段或遠海或巖石附近游泳。不要在接近河口、水閘口、橋旁、失事船邊或防波堤附近游泳
．不要在游泳池邊跑動。一不留心滑倒，就會跌傷或與別人相碰受傷。
．在深水中不要開玩笑、惡作劇。不要把別人壓入水中，那樣對一個初學游泳或沒經驗的泳者而言，會很容易使其失去信心。
．避免被大浪或激起的白浪沖倒或埋入其中，當一個大浪打來時，用潛游泳方法越過去。
．除非你確切知道水的深度和水底的實況，否則，不要潛入水底
二、夏天游泳注意事項：
1.有皮膚病、傳染病的人要保護自己也要顧及他人，不應下水游泳。另外游泳也會使病情復發。
2.入水前洗干凈身體，走出泳池立即洗凈身體。
3.潛水鏡、泳帽是保護眼睛和頭發的工具，應該佩戴。
4.若是白天室外游泳，下水前涂抹防曬用品，只需選擇比日常使用的系數高一點、具有防水功能的即可。
5.游泳后馬上用干毛巾擦干身體，否則身體水分會以極快的速度被干燥的空氣吸收掉。
6.用溫和、潔凈力好的沐浴用品。
7.游泳后最好用溫水洗頭、洗澡，因為溫度過熱或過冷，都會影響頭發表層的堅硬度，難以保護發芯結構，使秀發受損，也會影響沐浴用品的清潔力。
8.由于池水多呈堿性，會破壞頭發的毛鱗片和肌膚的角質層，令秀發粗糙、打結，使用護發素能改善這種情況，或使用少量醋混合在洗發水中。
9.洗澡后要在面部及全身涂抹保濕滋潤的乳液，最好再涂上眼霜，加強眼部皮膚的保護
10.洗頭后不應馬上曬太陽，因為頭發的毛鱗片還未完全關閉，如果馬上享受陽光和風吹，會對頭發造成傷害。
三、游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。
1、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。
2、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔；體溫的急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。
3、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。
4、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。
5、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。
6、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
7、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。
8、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間后，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大于熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏游的禁忌期，應及時出水。游泳持續時間一般不應超過1．5——2小時。
9、忌有癲癇史游泳：無論是大發作型或小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免“滅頂之災”。
10、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。
11、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴重冠心病、風濕性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應“敬而遠之”。
12、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內感染等。
13、忌患急性眼結膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范圍之廣令人吃驚。在該病流行季節即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。
14、忌某些皮膚病游泳：如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。
15、忌酒后游泳：酒后游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外，酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內葡萄糖轉化及儲備，從而發生意外。
四、游泳萬一發生溺水切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救：
（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；
（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進行陸上搶救：
（1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢；
（2）溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出；
（3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著溺者的嘴將氣吹入。吹完一口氣后，離開溺者的嘴，同時松開捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進行，每分鐘約做14—20次，開始時可稍慢，以后可適當加快
班會總結：生命是可貴的，生命只有一次。要讓自己健康快樂的生活，大家要切記這些安全知識哦。
課后思考：學校規定學生不準到江、河、湖、海游泳是出于什么考慮？你能否遵守這一規定？
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